Buenos hábitos.

Aprovechar el tiempo para disfrutar de la familia, leer un buen libro, descansar, ver alguna película en la tele, son algunas de las cosas que podemos hacer para pasar el tiempo en casa de modo saludable. Hemos pensado darte una serie de consejos apropiados para aprovechar el tiempo en casa, de la mejor manera.

- Dormir y despertar aproximadamente a la misma hora. Se recomienda mantener horarios regulares para combatir el insomnio, y nos ayudará estar descansados para mantenernos optimistas y productivos.

- Comida sana y en familia. Las comidas nos permitirán compartir momentos de disfrute y conversación agradable en familia. Si te gusta cocinar, es el momento perfecto para probar alguna receta nueva, procura cocinar sano, te ayudará a sentirte bien, aunque tampoco te prives de un capricho de vez en cuando.

A continuación, te ofrecemos una lista de recetas fáciles y deliciosas con pocos ingredientes. Agudiza tu ingenio y crea alguna receta nueva a partir de los ingredientes que ya tienes en casa.

Recetas: https://cookpad.com/es/buscar/pocos%20ingredientes

- Realizar algún plan individual. Del mismo modo que compartir tiempo en familia es muy importante, también debemos tener en cuenta ratitos de intimidad. Leer un libro o escuchar música pueden ser algunas de las opciones. Si no dispones de un libro que te resulte interesante en este momento recuerda que en internet puedes encontrar una amplia gama de libros descargables gratuitos.

Libros descargables gratis: https://freeditorial.com/es

- Haz ejercicio. Aunque no suelas hacer ejercicio habitualmente, nunca es tarde para empezar. Ahora puede ser un momento ideal para realizar actividad física. Si en tu rutina diaria habitual ya incluyes la actividad física, no lo dejes de hacer. Y si te vas a animar por primera vez ten en cuenta comenzar desde lo más simple e ir aumentando la complejidad progresivamente. Hay miles de videos en YouTube desde principiantes hasta avanzados, para realizar rutinas de ejercicio.

Canal de Youtube Malova Elena: 

https://www.youtube.com/watch?v=cFcnhuWE6BA&list=PLNH7cFJ42PKjD3lkpAtpxk3BG-crGld0u&index=1

Post web de rutinas de entrenamiento en casa sin material: 

https://ejerciciosencasa.as.com/rutina-para-entrenar-en-casa-sin-material/

- Cultiva tus amistades y relaciones familiares. Organiza reuniones responsables, respetando las normas de seguridad y siguiendo las indicaciones y protocolos que establece el gobierno. Una buena alternativa frente el distanciamiento social es a través de las redes sociales o videollamadas con amigos. Aprovecha herramientas como Whatsapp o Facebook o simplemente realiza algunas llamadas tradicionales, lo importante es no perder el contacto con tus seres queridos.

- Mantenimiento del hogar. No te olvides de la higiene y la organización del hogar. Ordenar documentos, armarios, tirar cosas que no utilizas. Puedesn ser actividades muy productivas y entretenidas, que te ayudarán a tener la mente ocupada y los espacios bien aprovechados. Usa tu creatividad para hacer lo que normalmente no haces porque no tienes tiempo.